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步驟一：把濕氣進入方向的窗戶全部關起來。

把潮溼風向的方向窗戶關起來即可。但是當外面濕度都已經整體提高的時候，只關單面是沒有用的，這時候就只好全部方向都關、只留下某些窗留小縫。 如果吹的是南風，必須 考慮到南風被周遭建物折返的狀況可能會發生，尤其是棟距近的住宅區、或者整體濕度很高的，所以我北面的窗戶也不敢大開，只開小小細縫。整體濕度拉到超過90%時，不論哪個方向都暫時不要開大窗了。（但如果瓦斯熱水器是裝在不太通風的室內或陽台，在使用熱水器時，一定還是要開窗，安全最重要！）

接下來提供幾個可以消除橘皮組織的居家運動，一起練起來吧！
臀橋：組數│ 8∼15下為一組，進行3∼5組
1.躺在瑜伽墊上將膝蓋彎曲，讓上半身的肩胛骨、肩膀，以及腳掌是緊貼在地的。

2. 將腹部收緊，用臀肌夾起來的力量往上推，讓身體從腹部到膝蓋呈現一直線。
TIPS─ 上推時，要感覺到是妳的臀部在發力，用心的去感受，用頭腦去想像，妳正在用臀肌及腿後肌的力量，把身體給撐起來。

蛋
蛋不論是否有洗選過，買回家後不能用水洗，這樣會減低保存的天數。如果買散裝的未洗選蛋，建議用擰得很乾的布擦去表面髒汙，再放進冰箱。蛋裡的氣室會影響蛋的新鮮度，愈小鮮度愈好，因此應該 蛋尖朝下放置，讓氣室維持在頂端不擴大。

辛香料

水果要看體質吃

下面三點是很大的關鍵！
【1.人員衛生自主管理超重要】

早餐店員工的衛生自主管理也是很重要的環節！ 很多人會問，走進一家店裡，要如何知道食物乾不乾淨？其實關鍵就在於「人」！

蜂蜜可消除疲勞、預防心血管疾病 改善腸道健康

蜂蜜具有能快速被人體吸收，轉化為能量的特質。這是因為蜂蜜中含有糖分、葡萄糖與果糖，需要的分解時間短，很快就能被身體吸收，因此日本的運動社團總有製作蜂蜜漬檸檬的慣例，運動後喝加入蜂蜜的飲料或吃蜂蜜漬檸檬，具有消除疲勞的效果。
蜂蜜中的膽鹼有助於使血管擴張，讓血壓下降，抑制血管壁中的壞膽固醇，預防動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病。日本營養師北川美雪表示，蜂蜜中的寡糖與葡萄糖酸有助於改善腸道環境，增加腸內好菌，抑制有害物質，可改善便秘與下痢等症狀。
蜂蜜具有止咳、消脹氣等廣為人知的效果，是能夠取代糖份的營養食品，而近年來日本盛行各式各樣特別的用法與功效，發揮蜂蜜的最大效益。
睡前1匙蜂蜜，助眠、燃燒脂肪，還可生髮

第一招：移除家中不必要的雜誌報紙

有著不容忽視的存在感，沉穩可靠的廚房隊友──鑄鐵鍋
鑄鐵鍋的特色是熱傳導率高，雖然剛開始將鍋子燒熱要花較多時間，但熱傳導的時間迅速，且能均勻地傳導至食材，使食材均勻熟透。加上有優秀的保溫效果，製作像是燉菜、白切肉、宮廷料理等需要長時間熬煮的菜色時，便能縮短時間，並可減少食材營養的流失。採用中火或小火烹煮即可，關火後，再用餘熱來烹調就很足夠。
烹調結束後，將鍋子泡水，泡過水後，就無需用力刷洗。如果食物黏鍋的情況嚴重，可倒入熱水並蓋上鍋蓋，浸泡一段時間後，再用柔軟的菜瓜布輕擦，就能清洗乾淨。假使黏鍋不容易脫落，絕對不能用鋼刷用力刷洗，萬一燒焦的情形比較嚴重，可將小蘇打與洗碗精以1：1的比例混合，塗抹於燒焦部位後，再輕輕擦掉即可。

日研究證實：飲用可可能提高NK細胞活性

1. 維生素A：

基本上維生素A是構成「視網膜」上的感光細胞的基本營養素，缺乏維生素A的話，容易有「夜盲症」的產生，意味著，你進入到黑暗中，視覺無法快速恢復。 此外，維生素A本身也可以幫助皮膚黏膜的修復，當然也有助於眼睛黏膜細胞分泌淚液，避免眼睛乾澀甚至是乾眼症，否則持續眼睛乾澀進一步可能就會造成角膜磨損而影響視力。

形成崩漏的原因很多，大病或體虛造成氣虛，中氣下陷不能固攝血液；憂思傷脾，脾虛不能攝血；或是精神壓力大，暴怒傷肝，肝不藏血而造成血液妄行；更年期肝腎不足皆可引起崩漏的症狀，依證型不同給予補氣、清熱、化瘀、補腎等不同的治療。《女科經綸．崩帶門》引方約之語：「血屬陰，靜則循經榮內，動則錯經妄行。治法初用止血，以塞其流；中用清熱涼血，以澄其源；末用補血，以復其舊。若止塞其流，不澄其源，則滔天之勢不能遏；若止澄其源，而不復其舊，則孤陽之浮無以止，不可不審也。」說明治療崩漏止血塞及澄源同樣重要，臨床上常一併進行，之後再從體質調理培本，方能真正痊癒。

生活中精神壓力的抒發及飲食睡眠的調整也很重要喔！飲食應避免少烤炸辣、菸酒咖啡等易形成燥熱體質的食物；睡眠則建議早於十二點就寢；生活中工作及學業的壓力也是造成肝鬱化熱體質的一大原因喔！常保心情愉悅、正面思考，或是從事能抒發情緒的娛樂活動或運動都是很好的方法！

缺鎂提高動脈硬化、冠心病等心血管疾病風險

礦物質是維繫人體健康不可或缺的重要營養，而其中「鎂」是特別容易缺乏的礦物質之一，和老化、外在美息息相關。人體缺鎂，可能造成抽筋、心律不整、憂鬱等問題，還可能導致動脈硬化、氧氣與營養難以到達身體各處，提高心臟疾病的風險。

香蕉：防抑鬱
小雪節氣，光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。專家建議，感覺身心壓力大和焦慮抑鬱時，不妨吃根香蕉。許多人怕香蕉太甜，其實它的升糖指數中等，一根的熱量才100卡左右，約1／3碗飯。選購香蕉可以挑果實飽滿、尾部圓滑、果皮外緣棱角不明顯的。

含有咖啡因的食物或飲品會減低下食道肌肉張力，食道閉鎖能力會變小，當胃液混著食物回沖時，就無法阻擋它們逆流；甜食則會促進胃酸大量分泌，會提高胃部的酸度。胃部內容物的腐蝕性增強，所以當胃食道逆流時，更加重不舒服的感受。
抽菸也會減弱下食道肌肉的張力，並會減少唾液分泌，讓胃酸的酸度無法被稀釋，更惡化不適的情況；而太冰或過熱的餐點或飲料會讓消化速度變慢，增加胃食道逆流的機會；偏酸、辛辣的菜餚，或是橘子、柳丁、金桔、檸檬、蕃茄等較酸的水 果或果汁，也都會讓發炎加劇。