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步驟一：把濕氣進入方向的窗戶全部關起來。

把潮溼風向的方向窗戶關起來即可。但是當外面濕度都已經整體提高的時候，只關單面是沒有用的，這時候就只好全部方向都關、只留下某些窗留小縫。 如果吹的是南風，必須 考慮到南風被周遭建物折返的狀況可能會發生，尤其是棟距近的住宅區、或者整體濕度很高的，所以我北面的窗戶也不敢大開，只開小小細縫。整體濕度拉到超過90%時，不論哪個方向都暫時不要開大窗了。（但如果瓦斯熱水器是裝在不太通風的室內或陽台，在使用熱水器時，一定還是要開窗，安全最重要！）

接下來提供幾個可以消除橘皮組織的居家運動，一起練起來吧！
臀橋：組數│ 8∼15下為一組，進行3∼5組
1.躺在瑜伽墊上將膝蓋彎曲，讓上半身的肩胛骨、肩膀，以及腳掌是緊貼在地的。

2. 將腹部收緊，用臀肌夾起來的力量往上推，讓身體從腹部到膝蓋呈現一直線。
TIPS─ 上推時，要感覺到是妳的臀部在發力，用心的去感受，用頭腦去想像，妳正在用臀肌及腿後肌的力量，把身體給撐起來。

蛋
蛋不論是否有洗選過，買回家後不能用水洗，這樣會減低保存的天數。如果買散裝的未洗選蛋，建議用擰得很乾的布擦去表面髒汙，再放進冰箱。蛋裡的氣室會影響蛋的新鮮度，愈小鮮度愈好，因此應該 蛋尖朝下放置，讓氣室維持在頂端不擴大。

辛香料

水果要看體質吃

下面三點是很大的關鍵！
【1.人員衛生自主管理超重要】

早餐店員工的衛生自主管理也是很重要的環節！ 很多人會問，走進一家店裡，要如何知道食物乾不乾淨？其實關鍵就在於「人」！

蜂蜜可消除疲勞、預防心血管疾病 改善腸道健康

蜂蜜具有能快速被人體吸收，轉化為能量的特質。這是因為蜂蜜中含有糖分、葡萄糖與果糖，需要的分解時間短，很快就能被身體吸收，因此日本的運動社團總有製作蜂蜜漬檸檬的慣例，運動後喝加入蜂蜜的飲料或吃蜂蜜漬檸檬，具有消除疲勞的效果。
蜂蜜中的膽鹼有助於使血管擴張，讓血壓下降，抑制血管壁中的壞膽固醇，預防動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病。日本營養師北川美雪表示，蜂蜜中的寡糖與葡萄糖酸有助於改善腸道環境，增加腸內好菌，抑制有害物質，可改善便秘與下痢等症狀。
蜂蜜具有止咳、消脹氣等廣為人知的效果，是能夠取代糖份的營養食品，而近年來日本盛行各式各樣特別的用法與功效，發揮蜂蜜的最大效益。
睡前1匙蜂蜜，助眠、燃燒脂肪，還可生髮

第一招：移除家中不必要的雜誌報紙

有著不容忽視的存在感，沉穩可靠的廚房隊友──鑄鐵鍋
鑄鐵鍋的特色是熱傳導率高，雖然剛開始將鍋子燒熱要花較多時間，但熱傳導的時間迅速，且能均勻地傳導至食材，使食材均勻熟透。加上有優秀的保溫效果，製作像是燉菜、白切肉、宮廷料理等需要長時間熬煮的菜色時，便能縮短時間，並可減少食材營養的流失。採用中火或小火烹煮即可，關火後，再用餘熱來烹調就很足夠。
烹調結束後，將鍋子泡水，泡過水後，就無需用力刷洗。如果食物黏鍋的情況嚴重，可倒入熱水並蓋上鍋蓋，浸泡一段時間後，再用柔軟的菜瓜布輕擦，就能清洗乾淨。假使黏鍋不容易脫落，絕對不能用鋼刷用力刷洗，萬一燒焦的情形比較嚴重，可將小蘇打與洗碗精以1：1的比例混合，塗抹於燒焦部位後，再輕輕擦掉即可。

日研究證實：飲用可可能提高NK細胞活性

1. 維生素A：

基本上維生素A是構成「視網膜」上的感光細胞的基本營養素，缺乏維生素A的話，容易有「夜盲症」的產生，意味著，你進入到黑暗中，視覺無法快速恢復。 此外，維生素A本身也可以幫助皮膚黏膜的修復，當然也有助於眼睛黏膜細胞分泌淚液，避免眼睛乾澀甚至是乾眼症，否則持續眼睛乾澀進一步可能就會造成角膜磨損而影響視力。